Wrap integral, ensalada de frutas y emoliente con menta | Lonchera saludable

  • hace 5 años

Wrap integral

Ingredientes: Tortilla integral
Jamón de pavo 
Pecanas 
Lechuga
(Para cada tortilla, dos slices de jamón, pecanas al gusto y 1 hoja de lechuga)
Preparación: Poner la tortilla sobre un plato, añadir un pedazo de lechuga que la cubra por completo, luego enrollar dos slices de jamón de pavo y colocarlos al centro y por último echar pecanas picaditas encima. Envuélvelo en papel manteca y listo para guardar en la lonchera.

Ensalada de frutas

Ingredientes: 2 cdas de blueberries
2 cdas de aguaymantos 
1 tz de fresas 
Coco rallado al gusto
Preparación: En un envase de vidrio colar blueberries y aguaymantos enteros, luego poner las fresas en mitades. Por último echarle coco rallado encima para ese sabor especial!

Emoliente con hojas de menta

Ingredientes: 1 taza de cebada tostada
panela al gusto
2 lts de agua
5 hojas de menta
2 cdas de zumo de limón
Preparación: Hierva la cebada por unos minutos, dejar reposar y quitar las hojas. Añadir panela al gusto y medio limón. Al finalizar ponga una hojita de menta. Listo!
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