¿Cómo aumentar las defensas en bebés y niños? Jugos para fortalecer el sistema inmunológico

  • hace 1 mes

Lo principal para fortalecer el sistema inmunológico y subir las defensas del organismo y así prevenir el desarrollo de algunas enfermedades y ayudar al cuerpo a combatir aquellas que ya se han manifestado es manteniendo una alimentación balanceada, nutritiva y saludable. Es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales, sobre todo, durante los primeros años de la infancia. En esta nota, te contamos cómo aumentar las defensas en bebés y niños por medio de recetas para fortalecer el sistema inmunológico.

¿Cómo aumentar las defensas en bebés y niños? Recetas para fortalecer el sistema inmunológico

Mantener nuestro sistema inmunológico fuerte es clave para defendernos de cualquier infección o enfermedad, y para ello, es importante incluir en nuestra alimentación y la de nuestros hijos alimentos que nos aporten los nutrientes necesarios. Los jugos y batidos de frutas naturales y vegetales son una excelente forma de aumentar las defensas del organismo. A continuación, te dejamos algunas recetas que podemos incluir en la dieta de bebés mayores de 6 meses y niños. 

1. Jugo de beterraga con zanahoria

La beterraga tiene nutrientes como la vitamina B, hierro, manganeso, cobre, magnesio y potasio; mientas que la zanahoria aporta vitamina A, B3, E y K, y minerales como potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio.

¿Cómo aumentar las defensas en bebés y niños? Recetas para fortalecer el sistema inmunológico

Ingredientes

  • 2 rebanadas de beterraga cruda
  • 1/2 zanahoria cruda
  • 1 naranja con bagazo (el residuo que se genera luego de procesarla)
  • 1 cucharadita de kion en polvo
  • 1/2 vaso de agua

Preparación

  • Licuar todos los ingredientes en la licuadora y tomar a inmediatamente. Es preferible no agregarle azúcar ni colarlo. 

2. Batido de plátano con nueces 

Un plátano mediano contiene alrededor de 16% del potasio que se requiere al día. Además, aporta otros minerales, como fósforo, zinc, calcio y magnesio. Esta fruta también es rica en vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C. Por su parte, las nueces nos brindan vitaminas del grupo B, sobre todo, ácido fólico.

¿Cómo aumentar las defensas en bebés y niños? Recetas para fortalecer el sistema inmunológico

Ingredientes 

  • 1 plátano congelado
  • 1 rebanada de papaya
  • 1 cucharadita de cacao en polvo
  • yogur natural sin azúcar
  • 1 puñado de nueces
  • 1/2 cucharadita de miel

Preparación

  • Licuar todos los ingredientes en la licuadora y tomar inmediatamente.

3. Jugo de naranja con zanahoria

Las naranjas (y los cítricos en general) son ricas en antioxidantes, nos aportan vitamina C y pequeñas cantidades de vitamina B, A, fibra, y minerales como magnesio, potasio, calcio y hierro.

¿Cómo aumentar las defensas en bebés y niños? Recetas para fortalecer el sistema inmunológico

Ingredientes

  • 4 naranjas medianas
  • 2 zanahorias pequeñas
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 3 vasos de agua
  • Miel al gusto

Preparación

  • Lavar bien las naranjas y las zanahorias.
  • Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas.
  • Colocar los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora (no es necesario colarlo).
  • Si se desea, se puede endulzar con un poco de miel.

¿Cómo saber si mi hijo tiene las defensas bajas?

Los malos hábitos alimenticios y el poco consumo de frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas y minerales pueden ocasionar que los niños tengan las defensas bajas. Si bien los pequeños suelen enfermarse con frecuencia debido a que su sistema inmune está desarrollándose, si notamos que salen de una gripe o enfermedad y entra a otra muy pronto, debemos estar atentos y acudir a su pediatra para que lo examine y, por medio de análisis, identificar cuál sería la causa. Lo mismo si identificamos que al pequeño se le ve más cansado de lo normal o no está rindiendo en los estudios y otras actividades diarias.

Recordemos que, además de la nutrición, hay otras formas de reforzar el sistema inmunológico de los niños. Mantener un estilo de vida saludable, realizar actividad física y dormir bien son otros factores importantes a la hora de mantenernos fuertes y saludables. Teniendo esto en cuenta y agregando a su dieta estas recetas que fortalecen el sistema inmunológico, podrás aumentar las defensas en bebés y niños.

Fuente:

www.tuasaude.com

Anterior
Siguiente »

    Comentarios